О важности микрофлоры для работы кишечника.

Количество различных микроорганизмов, заселяющих кишечник, превышает количество всех клеток в теле человека. Вся совокупность микроорганизмов пищеварительной системы имеет свое название – микробиом. Большая часть микробиома представлена различными видами бактерий. Их качественное и количественное соотношение, любые отклонения от нормы оказывают непосредственное влияние на процесс пищеварения и общее самочувствие человека. Поэтому очень важно поддерживать нормальную работу микробиома.

Некоторые исследователи считают микробиом самостоятельным органом. И, как любой орган в организме человека, микробиом может работать нормально, а может иметь какие-либо сбои и отклонения от нормальной работы. При этом любое отклонение, любое нарушение баланса микроорганизмов в кишечнике отражается в целом на здоровье человека. Ведь в этом случае страдает не только отдельно взятая пищеварительная система. Возможно снижение иммунитета, чрезмерный набор или потеря веса, обострение различных расстройств и хронических болезней.

При этом существует достаточно большой перечень факторов, которые, в зависимости от особенностей человека, могут повлиять на состояние микрофлоры: переезд в другую местность или отпуск в другой стране, перенесенные заболевания, стресс, смена привычного рациона питания, прием тех или иных лекарств и другие причины. Из лекарств особо стоит выделить антибиотики. Они предназначены для уничтожения вредных бактерий и вирусов. Однако при этом их прием негативно отражается и на полезной флоре кишечника.

Когда в силу каких-либо причин баланс микроорганизмов нарушается, это приводит к развитию дисбактериоза (дисбиоза). Увеличение количества одних микроорганизмов и уменьшение других приводит к различным неприятным последствиям для человека: боли в животе, повышенное газообразование, диарея, вздутие. При проявлении этих симптомов следует сразу обращаться к врачу, который поможет разобраться с причинами их возникновения и способами устранения.

Обнаружение дисбиоза.

Чтобы выявить это отклонение, необходимо сдать специальный анализ на дисбактериоз, который определит чувствительность микрофлоры к бактериофагам. Исследования проводятся путем анализа кала пациента с целью обнаружения отклонений от нормы кишечной микрофлоры, выявления преобладающих и недостаточных (отсутствующих) групп микроорганизмов.

Расшифровкой результатов такого исследования занимается специалист, который сразу выдает рекомендации по нормализации работы микробиома. В числе рекомендаций обязательно будут такие, которые касаются образа жизни и особенностей питания.

Нормализация работы кишечника.

Для улучшения работы кишечника организму необходима клетчатка. Поэтому в обязательном порядке в рационе должны появиться продукты с различными видами клетчатки: цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты, бурый рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Необходимо потреблять достаточный объем жидкости, добавить в рацион продукты с пробиотиками: йогурты, различные соления. Исходя из ситуации, врач может назначить особые добавки с пробиотиками. Однако ни в коем случае нельзя принимать такие добавки самостоятельно, без консультаций со специалистом. Иначе это может создать еще больше проблем.

Еще одна рекомендация – регулярно заниматься спортом. Проведенные исследования подтвердили мнение, что регулярные физические нагрузки полезны, в том числе и для кишечной микрофлоры – атлеты гораздо реже сталкиваются проблемами в работе кишечника.