Магний для здоровья сердца

Магний - один из самых важных элементов для здоровья нашего сердца. Он необходим для работы сердечно-сосудистой системы, регуляции сердечного ритма, сокращения мышц сердца и для контроля артериального давления.

Недостаток магния появляется у людей с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями и приводит к аритмии, гипертонии и даже инфаркту. Большая потеря магния происходит при стрессах. Интересный факт: магний теряется через потоотделение.

Магний может активно расходоваться при использовании препаратов для снижения давления, а также любых мочегонных средств. Для восполнения магния в рацион добавляют продукты богатые белком (птица, яйца, бобовые), зеленые листовые овощи, орехи (кешью, миндаль). При необходимости быстро восполнить дефицит магния можно с помощью БАДов.

Однако не все источники магния равнозначны. Исследования показывают, что лучше всего наш организм воспринимает органический магний, содержащийся в продуктах растительного происхождения: орехах, семенах, зеленых овощах и цельнозерновых продуктах. Также отличным источником магния являются морепродукты, бобовые и некоторые виды молочных продуктов.

Достаточное количество магния в день для взрослых женщин это около 310-320 мг в день, а для мужчин - 400-420 мг. Однако при наличии серьезных заболеваний или приеме определенных медикаментов, дозировка может быть скорректирована врачом.

В целом, уделять внимание потреблению магния - это один из способов поддержания здоровья сердца и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Помните, что правильное питание и забота о своем организме - ключевые факторы для долголетия и качественной жизни.